这10个信号暗示身体即将透支! - 图片心情日记
  • 这10个信号暗示身体即将透支!
    更新: 2020-09-13

    ▌来源:中国新闻网(cns2012)


    身体犹如一头任劳任怨的老黄牛,每天都在辛勤工作,但它也有脾气,一旦呵护不当,触碰了他的底线,就会拉响警报。尤其是在压力和衰老两大敌人面前,我们要格外警惕,下面这些求救信号提醒你必须小心了。


    睡眠变少,白天易犯困


    压力会严重影响睡眠质量,导致失眠或睡眠过浅,白天则浑浑噩噩容易犯困。同时,进入60岁后,人的睡眠时间也会减少,睡眠质量也会逐渐下降。美国斯坦福大学 佛里德曼教授指出,进入老年后,人体各个功能进入衰退期,机能的减弱也让人对睡眠环境的要求更高,这样睡眠很容易受到外界影响,进而减弱。


    建议不同人群在面对睡眠问题时应有所不同:年轻人因压力导致的睡眠问题,可首先进行自我的调节,如睡前深呼吸、冥想、关掉手机和电脑等电子设备,营造一个良好的睡眠氛围,同时还可增大运动量,注意饮食,睡前少吃或不吃;老年人则要科学看待失眠,不要因为睡不着而发愁,晚上如果睡不好可以在中午适度补充睡眠。每天适度运动也有助提高睡眠质量。
    总想上厕所


    人在紧张时总想上厕所是正常反应。但也有一种状况需要引起注意:经常起夜、憋不住尿可能不仅仅是压力导致的,也可能是身体走向衰老时发出的求救信号。

    英国皇家萨里郡医院泌尿科专家克里斯托弗·伊登表示,从50岁左右开始,人们起夜的次数明显增加。这是因为膀胱老化从40岁开始加速,一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。

    女性步入更年期,雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力,膀胱的支撑功能下降,也可能导致憋不住尿。预防膀胱老化要养成不憋尿的习惯,尤其教师、司机等职业人群要格外注意。睡前2小时不要喝水,睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。


    爱吃甜食


    对光线、噪音变得敏感


    呼吸急促 全身酸痛


    喜欢自言自语


    普通工作看起来很难


    声音改变


    手抖


    牙齿变长



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