你的身体,是一切美好的开始 - 图片心情日记
  • 你的身体,是一切美好的开始
    更新: 2020-11-19


    本文节选自《你的身体,是一切美好的开始》


    作为女人,常常会受到各种压力,比如希望自己变得更迷人、更苗条、更年轻、更性感,更加像个十足的金发美人或棕发美人。作为生活在当今社会中的女性,我们常常被人鼓励要将自己和别的女人一争高下,我们需要做的是:专注于自己的力量、自己的能力、自己的美貌。

  • 你能成为你所能成为的最强大、最能干、最自信的女人;


  • 你能知道,和你自己的身体友好相处、和它紧密相连,究竟是一种什么样的感觉;


  • 你能了解,生活在属于你的并且只属于你一个人的身体中,是怎样一种真正的快乐;


  • 你能明白,用健康精美的食物滋润自己、自如地运动和流汗、真心真意地关心自己的健康,是怎样一种美妙的感觉。

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    学习了解自己的身体,是你能做的最重要的事之一。它们让你关心自己,让你能变得更强壮、更聪明、更自信,并且更加诚实地面对自己。

     

    卡梅隆·迪亚茨,美国著名演员,曾出演过《变相怪杰》、《霹雳娇娃》、《傀儡人生》、《危情谍战》。


    在过去的15年里,卡梅隆·迪亚茨将时间花在了解自己的身体上,她认为这是她人生中最有价值的经历,在她的书中《你的身体是一切美好的开始》,她希望将自己的经历分享给每一位女性,希望每一个人都拥有力量去了解身体的真相,每个人都成为最强大、最能干、最自信的自己。


    你的身体想要告诉你什么?


    学会聆听身体的讯息

     

    你是否有过这样的经历:当你和别人说话时,别人却心不在焉?也许,为了让他们听到你说的话,你提起了嗓门,拽对方的袖子,或者挥舞手臂?在我们需要交流重要信息时,我们希望对方能聆听我们,你的身体也是一样的。

     

    许多人都在忽略他们身体和大脑的感觉,即使他们的身体和大脑,在以疾病、焦虑、体重骤增或抑郁沮丧的方式,向他们高声尖叫,他们也充耳不闻、无动于衷。身心连通意味着学会聆听,意味着学会理解你的身体发给你的信息,并将你身体所需要的东西给它。

     

    你的身体中已经形成了不少警示。在什么事情不对劲时,你的身体会向你发出警报。


    比如说,一个呵欠。微妙如一个呵欠,也许仅仅因为坐在你对面的人刚才打了个呵欠(呵欠会传染),但它更可能说明,你脱水了需要喝水,或者你体内的养分不足了,你该检查一下自己是不是饿了;


    或者,你该站起来在办公室里走动走动或出去走走了,吸收一些氧气,让你的血液流动起来。


    如果你忽视了这些小小的警示,你离那些巨大的紧急呼救信号就更近了一步:疾病,比如糖尿病、高血压和肥胖症,就会出现。所以请你仔细聆听,在你的身体第一次开口向你提出要求时,就把它需要的东西给它。

     

    如果你照顾好了自己的身体,你的大脑会从中得益。随着你的大脑从中受益,你会发现,你又能更好地照顾自己的身体。事实就是这么简单:你如何对待自己,你就会产生什么样的感觉。你所做出的一切选择——吃什么、喝什么、是否拥有充足睡眠、是否经常运动——都决定了你将拥有怎样的一天,并从长远上决定了你将拥有怎样的人生。

     

    身体与心灵的连通是相互的


    你是由思考的自我、身体的自我和情绪的自我组成的。我说的“身心连通”,指的是这三个自我互相连通的情形。你的身体受你的大脑影响,而你的大脑受你体内的化学过程和荷尔蒙变化的影响。至于你的情绪,它受到你的总体健康情况、你照顾自己的方式的影响。这就是连通的力量!


    人的身体是一个物理实体。人的大脑也是一样。可人的心灵却完全是另外一回事。你能感觉到它,但你却摸不到它。它承载着你的梦想,可你却不能把它捧在手心。可是它会和我们交流,学会聆听它的话语,就是你的任务。

     

    我们都听说过“身体语言”这个术语:通过观察人们的外表和姿态,可以读懂他们的情绪或者意图。看到一个朋友耸起肩膀,我们或许能觉察出他正在忍受病痛;看到老板交叉双臂,我们能看出他生气了;看到一个男人总是(让你尴尬地)站得离你很近,你能猜出他喜欢你。我们的身体会向我们周围的人发出信息,我们周围的人也能通过身体语言向我们发出信息。

     

    很多人能在情绪上感知某事物前,会在生理上先觉察到。有时,某些需求似乎是情绪上的,但它们实际上是你的生理需求。


  • 当你的意识告诉你“我想吃个汉堡包”时,很有可能是你的身体渴望摄入蛋白质和铁质。


  • 或者,在你工作时,当你的心在对你说“我讨厌这份工作,讨厌死了”的时候,也许是你的身体需要休息片刻,你需要呼吸一些新鲜空气,或者活动活动,或者小睡一会儿。


  • 如果你想唤醒身心连通,你必须经常性地检查身体的状态。我说的“检查身体的状态”,是指:花上一点宁静的时光,通过注意身体的感觉,聆听你的身体想要告诉你些什么。你的身体真的会和你说话,你需要做的就是学会聆听。你猜猜会发生什么?


    当你平静下来,仔细聆听你的身体,你的心灵就会开始和你交谈。它会对你身体的感觉做出反应(我的膝盖一直在疼痛,也许我该约医生看看),还会产生它自己的顾虑(我最近特别疲惫,我是怎么睡觉的)。

      

    有时候,我活动的方式会让我大吃一惊。在通常情况下,是我的心灵带动我的身体。每次伸展肢体,我都会向更远处伸展,让我和我的身体的连通更深。在那个瞬间,我了解到了我生理上、心理上和情绪上的感觉,这能帮助我开始新的一天。


    我们每天所摄入的食物,创造了我们当天的经历


    我们吃下去的食物,承载着我们的生命


    事实是,你吃下去的一切,都会影响你的身体,无论你属于哪种体型。


  • 有的食物能够给我们带来正面影响,比如全麦食品——它们不仅能给我们提供营养,还让我们充满活力和干劲,让我们有精力做我们想做的事。


  • 有的食物却会给我们带来负面影响,比如加工食品——它们缺乏营养,充斥着化学添加剂、人工色素和防腐剂,这些东西将干扰我们的激素,阻止我们的身体正常运转。就是这么简单。  


  • 在我大吃特吃汉堡包、大豆玉米煎饼、洋葱圈、炸薯条时,我的皮肤是最糟糕的。我是说,我的肤质非常糟糕。


    但我还是继续吃那些速食食品,我依然保留着年少时形成的坏习惯。我所摄入的食物,会影响我的体质、我的精力、我的身体功能——还有我的皮肤,可我当时对这些一无所知。


    我当时甚至从来没有想过,我的不良感觉、我糟糕的皮肤,有可能和我吃下去的食物有关。


    现在我明白了,我的整个人生经历,是我摄入的食物所缔造的。我已经成功转型了。因此,如果你有什么想要解决的问题,无论是你的皮肤、你的体重、你的胃痛,还是你的情绪,你不该继续依赖越来越多的药丸、一层又一层的脂粉,或寄希望于找到快速解决之道。


    而应该从问题的根本入手:即,你摄入的营养。我可以向你发誓,你吃下去的食物对你——无论是精神上还是肉体上,将产生巨大的影响。


    你的健康现在掌握在你自己的手中——没有人会为你的健康负责。所以,你可以问问自己:你希望你所拥有的身体,能让你“为所欲为”吗?你希望你的身体健康强壮、无所不能吗?你希望为自己的强健体质感到自豪吗?因为这些都取决于你的选择。


    运动如何带来心灵上的快乐 


    和自己的身体连通,意味着什么


    “健康”这个词时下很流行,我指的健康,是在你早上醒来、起床、做早餐、动起来时,感觉自己的身体棒极了。我指的健康,是拥有敏锐、清晰、缜密的头脑,还有快乐的心灵。


    在我还小的时候,我不喜欢我的身体。那时的我皮包骨头,全身似乎只有瘦弱的手臂和双腿。我真的非常瘦,其他的小孩们因此都不太喜欢我。我讨厌自己那么纤瘦,被人家嘲笑的感觉真是糟透了。


    当我开始拍摄《霹雳娇娃》。那时是秋天,我为了饰演片中角色去接受培训。那时,袁祥仁是我们的武术指导。

      

    在训练的第一周,我以为我会累死。可训练的最后阶段,我觉得我自己成了超级英雄。我比以前更强壮了,这让我觉得我比以前更强大、更能干了,好像我无所不能一样。


    我有生以来第一次了解到,和自己的身体连通,意味着什么。那骨瘦如柴的身体,那让我感到羞耻不已、想要将它抛弃的身体,那我渴望能拥有丰满曲线的身体,原来是那样地强健有力。而这强健有力的身体,竟然是我的!

     

    这段经历——学会连通自己的身体、爱上自己的身体,并真正居住在自己的身体内的经历——成了我日后处理所有事情的根基。所有的事情——我的职业生涯,我和家人的相处之道,我和自己的相处之道。在这一过程中,我养成了纪律——我知道,现在只要我下决心去做的事,就一定能做到。


    我希望你也能明白,只要那件事是你真正想做的,只要你下定决心,并且你的身体健康,你就一定能做到。此外,我还希望你能明白,只有饮食规律、多加锻炼,才能拥有一个健康的身体,而健康的身体将带你走向成功。


    你的运动决定了你内在的状态

     

    如果你一整天都在锻炼,那么在锻炼之后终于能够休息的时候,你会拥有最美妙的感觉。因为这样的休息是你通过锻炼,自己争取来的。如果你整天都在跑来跑去,那么当你终于坐在舒适的沙发上时,你会感觉自己飞升到了云端。但是如果你坐了一整天,此外什么事也没有做,你会觉得糟糕透了,不是吗?


    在营养层面,你的饮食决定你的状态。


    在健康层面,你的运动将决定你的状态。


    运动能塑造你的肌肉、增强你的心肺功能,让你的大脑更敏捷,让你的情绪更乐观。


    我每天都会动一动,因为如果我整天坐着,我会怀疑自己是不是生病了。如果我在床上躺了太久的时间,我会觉得自己真是生病了。因为对我来说,懒散并不能让我感觉奢侈或放纵。我会觉得自己昏头昏脑、无精打采、悲伤失意、情绪沮丧、无聊枯燥、疲乏无力、贪得无厌。


    我相信,每个人都能掌控自己的人生。所以,我相信,你能掌控你的人生。


    现在,我需要你也相信这一点。我需要你相信:姑娘,你不但可以变得强壮、健康、充满活力、无所不能,你也值得成为那样的人。为了成为那样的人,你所付出的一切努力、面临的一切挑战,都是值得的。



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