帮你治 | 2亿人都甩不掉的腰椎病,4步就能跟你分手! - 图片心情日记
  • 帮你治 | 2亿人都甩不掉的腰椎病,4步就能跟你分手!
    更新: 2021-09-14

    编辑室里的同事刚跟芭姐说腰椎不太舒服,微博上就爆出全国已经超过2亿的人患有腰椎病了,它的发病率居然仅次于感冒!腰椎不舒服的宝贝们快看过来,4个瑜伽动作就能让你省掉去医院按摩的时间喔!

    快来看看易患腰椎病星人里有没有你!

    NO1.久坐星人

    因为工作原因需要久坐的宝贝们该注意啦!久坐以及弯腰伏案最容易导致腰部肌肉紧张,长此以往,患上腰椎间盘突出症的几率就会大大提高喔!

    NO2.怀孕星人

    准妈妈在怀宝宝的时候整个韧带系统都处于松弛状态,脊柱上的后纵韧带也会变得松弛,这样的情况下如果不多加注意就会非常容易患上腰椎病!

    NO3.肥胖星人

    太胖不仅会被男神嫌弃,而且连腰椎病也会缠上你喔!堆积在腹部的脂肪过多会增加腰部的负荷,过于肥胖会增加患上腰椎病的几率喔!

    NO4.腰部受过外伤星人

    搬东西或运动的时候用力过猛,造成的腰部损伤不及时医治也容易发展成腰椎间盘突出,腰疼也就不可避免!不过不要以为只有去医院按摩才能缓解腰疼喔,在家做瑜伽同样能让你摆脱腰疼!

    摆脱腰疼不用花钱按摩?

    4个瑜伽动作帮你搞定!

    step1:趴在瑜伽垫上,双腿伸直,手掌撑地,把头缓缓抬起,保持10秒后重复5次!

    step2:双腿抬起,双手交叉于背后,保持30秒同时深呼吸,重复5次!

    step3:双手抓住双脚脚尖,分别向上拉伸,保持30秒后放松!

    step4:双膝跪地,伸直双手,向后拉伸身体,臀部坐到脚上保持1分钟!刚做这4步还不够,要想腰椎病远离你还得改掉这些坏习惯!👇

    不改掉4个坏习惯

    腰椎病永远不会跟你分手!

    坏习惯1:穿细高跟

    虽然高跟鞋是女生们显高显瘦的神器,但穿着细高跟走路时,身体自然前倾会让背部弧度增加,从而导致腰部肌肉紧张,时间长了就会导致腰椎病!所以要想摆脱腰疼,还是选择跟高2厘米左右的鞋子比较好!

    坏习惯2:运动不当

    运动时间过长会使脊柱过度曲伸,腰部承受的压力增加,脊椎劳损后腰椎病也会随着产生!每天把运动时间控制在60分钟以内更有助于健康喔!

    坏习惯3:床垫太软

    很多人喜欢睡软床垫,但床垫过软会让脊椎下塌,睡眠过程中腰部肌肉处于紧张状态,拉伸能力变弱,腰椎间盘突出也就产生了!想要保护腰椎,选择5-10厘米的软床垫最合适!

    坏习惯4:穿露脐装

    去年大火的露脐装非常好看,但也很容易让腰部受凉,受凉后容易引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛,一系列的腰椎问题就会缠上你喔!

    大家在追求美丽的同时,也要保护好自己的身体喔!只有健康才能美美哒!

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